Bin ich hochsensibel?

„Für Hochsensibilität gibt es keine klare wissenschaftliche Definition“, weiß Birgit Lehner. „Es gibt Menschen, die eine stärkere Gefühls- und Wahrnehmungsebene haben als die meisten anderen. Das ist in die Wiege gelegt und bedeutet, dass man ein durchlässigeres Nervensystem hat.“ Gerüche, Geräusche, auch die Körperwahrnehmung seien intensiver. Aber auch wie gedacht wird, unterscheidet sich: So sind hochsensible Personen grundsätzlich selbstreflexiver und machen sich mehr Gedanken um komplexen Fragen auf den Grund zu gehen.

Lehner: „Man kann das einerseits als sehr schön betrachten, weil man ein reicheres Innenleben hat und Erlebnisse intensiver empfindet. Auf der anderen Seite kann zu viel Grübeln sich auch negativ auf die Stimmung auswirken.“ Als erster Schritt sei die eigene Wahrnehmung und Akzeptanz wichtig, hochsensibel zu sein. Möglicherweise sei es sinnvoll, mehr Auszeiten und guten Schlaf in den Alltag einzuplanen.  Bei hochsensiblen Kindern sei es wichtig, darüber zu sprechen, dass das ganz normal ist.

Hochsensiblen Menschen fällt es oft schwer, falls nötig sich vom sozialen Umfeld abzugrenzen. Lehner empfiehlt: „Teilen Sie sich auch Ihre Energie gut ein, versuchen Sie nicht überzureagieren und suchen Sie nach Rückzugsorten.“ Weiter rät die Expertin: „Möglicherweise kann es hilfreich sein, Reize einzudämmen wie etwa den Medienkonsum und Angebote zu machen, im Freien etwas zu unternehmen, freie Nachmittage zu planen“

Bei Kindern seit es wichtig, über deren Hochsensibilität zu sprechen und sie darüber mitteilen zu lassen. So kann sich eine Normalität zur Hochsensibilität entwickeln.

Letztendlich müsse jede und jeder eigene Methoden finden und lernen damit umzugehen. Wer das mit einem Profi machen möchte, kann sich in einer der österreichischen Familienberatungsstellen einen kostenfreien Termin vereinbaren.

Unsere Interviewpartnerin

Birgit Lehner ist Sozialarbeiterin und Psychosoziale Beraterin.

Sie arbeitet im Beratungszentrum Alleinerziehend.

Beratungszentrum Alleinerziehend
Gstöttnerhofstraße 2/1/6
4040 Linz
Website des Beratungszentrums Alleinerziehend

Das Interview wurde im Oktober 2024 durchgeführt.